Бюджетные, но эффективные домашние тренажеры, которые можно купить в нашем городе

Фото: usolie.info
Всем любителям домашних тренировок посвящается.
В бурном потоке рабочих будней, встреч и домашних дел не всегда остается время  на спортивный зал. Между стремлением привести свое тело в нужный тонус и посещением тренажерного зала есть отличный выход. Домашние тренировки могут приносить не меньшую пользу для организма, если правильно их выполнять и использовать тренажеры, для усиления эффекта и проработки отдельных групп мышц. Плюсов данного решения множество: демократичные цены, компактность и то, что вы можете заниматься в любое удобное для вас время.
1 Обруч. Самый известный способ уменьшить свою талию и проработать мышцы живота. Во время занятий необходимо всегда втягивать живот, а длительность кручения должна варьировать от 10 минут и дольше. Для усиления эффективности можно использовать обруч с массажными вставками.
2 Мини-степпер. Такое направление фитнеса как степ-аэробика всегда считалось одним из самых эффективных. Степпер укрепляет целый ряд мышц - ягодицы, бедра, икроножные мышцы. Так же можете проработать мышцы пресса если при каждом шаге, будете выполнять поворот в сторону. Тренажер поместится под вашей кроватью или в шкафу. Тренироваться можно и каждый день и через день, только изменять длительность занятий.
3 Скакалка. Кто в детстве не помнит игры со скакалкой? Пришло время вновь взять ее в руки. Именно данный    тренажер  поможет вам избавиться от лишнего веса и целлюлита, подкорректировать фигуру. Выполняя прыжки всего 10 минут вы избавитесь от 100 калорий!
4 Бодибар. А вот это что- то новенькое, но очень простое. Обычная стальная прорезиненная палка, что-то среднее между штангой и гантелями. Вес данного тренажера разнообразный, все зависит от степени вашей подготовки. С помощью бодибара можно снизить вес, укрепить мышцы пресса, ягодиц и бедер. Исправить осанку и укрепить мышцы позвоночника. Час тренировки будет равен 500 килокалориям.
5 Эспандеры. Данный тренажер имеет два вида действия:  для сжатия и растяжения.  Именно таким способом прорабатываются отдельные группы мышц. Существуют эспандеры кистевые, плечевые, "бабочка", резиновые трубчатые и резиновые летной. Самые бюджетные в этой линейки тренажеров это латексные ленты. Разный цвет ленты подскажет степень растяжения. Работа ее основывается на сопротивлении мышц, поэтому вы сможете не только убрать проблемные зоны, но и укрепить мышцы и улучшить растяжку.
6 Блоки для растяжки. На вид обычные кирпичи изготовленные из пенопласта, бамбука или пробки. На начальном этапе некоторые из упражнений даются слишком тяжело. Именно блоки для растяжки необходимо подкладывать под голеностопы, либо садиться для них, чтобы больше проработать внутренние  мышцы бедер.
7 Степ- платформы. С данным тренажером все очень просто, он создан специально, чтобы заниматься степ-аэробикой. Но вы можете усилить эффективность занятий, если начнете использовать совместно с бодибаром или гантелями. А также можно изменять его высоту.
8 Утяжелители. Небольшие браслеты на ноги, на руки, шею, а также существуют жилеты-утяжелители. Их действие достаточно простое: для усиления эффективности упражнений, вы надеваете на себя и начинаете занятия.
Данные тренажеры могут изменить ваше представление о домашних тренировках. Они призваны не только усилить эффективность ваших упражнений и укрепить определенную группу мышц, но и максимально облегчить занятия.
 
По теме
<a href="http://liveangarsk.ru/files/news/515875/ded-p1csomfo6dpup1jvc5fr2nk13a84.jpg">Скачать оригинал</a> - LiveAngarsk.Ru Руководство Управления МВД России по Ангарскому городскому округу приняло участие во втором открытом турнире по стрельбе среди сотрудников силовых структур города, посвященном памяти директора школы ДОСААФ Андрея Краснова.
21.11.2018
Бронзовая призерка Олимпийский игр, чемпионка России по вольной борьбе Екатерина Букина провела мастер-класс для воспитанников спортивной школы.
20.11.2018
 
В рамках заключенного между Правительством Иркутской области и АО «Группа «Илим» соглашения о социально-экономическом сотрудничестве в ходе реализации перечня социальных мероприятий, запланированных на 2018 год,
20.11.2018
Водитель "Шевроле Каптива", который попал в ДТП возле Прибрежного, скончался в больнице - Братская Студия Телевидения Фото: МУ МВД России "Братское" Темы: ДТП , авария , происшествия , пострадавшие Братские врачи не смогли спасти жизнь 36-летнего водителя, который попал в ДТП возле поселка Прибрежный.
20.11.2018 Братская Студия Телевидения
Огнём повреждено более 50 кв. м жилья Cледователи СКР по Иркутской области проводят проверку по факту пожара в частном деревянном доме в Братском районе, где погибли двое маленьких детей и их 24-летняя мать.
20.11.2018 Газета Копейка
При осуществлении таможенного контроля международного авиарейса Пекин-Иркутск инспекторы обнаружили в сопровождаемом багаже гражданина КНР незадекларированную коммерческую товарную партию игл для акупунктуры.
20.11.2018 Газета Областная
9 декабря 2018 года на базе спортивного комплекса «Олимпиец» (ул. Ленина, 2А) состоится фестиваль «ГТО - Готов к Труду и Обороне!», посвященный дню празднования 25-летия Конституции Российской Федерации.
19.11.2018 Администрация г.Усть-Илимск
В Иркутске впервые прошёл концерт с участием сотрудников компании «Иркутскэнергосбыт» У руководителя группы контакт-центра Людмилы Ткачёвой уже свои поклонники Арину Серебрянникову из Усть-Орды назвали лучшей в своей ном
20.11.2018 Газета Копейка
Один из ведущих творческих коллективов Приангарья – Губернаторский симфонический оркестр Иркутской областной филармонии с триумфом выступил на сцене Государственной академической капеллы Санкт-Петербурга.
20.11.2018 Газета Областная
Сколько тонн груздей вырастает в лесах Осинского района, памятник какому поэту в Иркутске признан объектом культурного наследия, сколько стоит такая социальная услуга, как топка печи в доме инвалида,
19.11.2018 Газета Областная
В Братске пройдет первый этап Спартакиады среди трудовых коллективов города - Администрация г.Братск 24 ноября в Братске, в бассейне спорткомплекса «Таежный», пройдет первый этап традиционной ежегодной городской Спартакиады среди команд трудовых коллективов города.
20.11.2018 Администрация г.Братск
У братчан два первых, три вторых и третье места на Молодежном Кубке по санному спорту. Фото: Минспорта Иркутской области - Комсомольская правда На пьедестал спортсмены поднялись в разных дисциплинах Ирина РЮТИНА На Олимпийской трассе в Сочи накануне завершились всероссийские соревнования по санному спорту «Молодежный Кубок».
21.11.2018 Комсомольская правда
В Шелеховском районе отремонтировали участок дороги Олха – Большой луг за 100 млн рублей - NewIrkutsk.Ru В Шелеховском районе специалисты «Дорожной службы Иркутской области» отремонтировали участок дороги Олха – Большой луг с 9-го по 16-й километр, сообщили в пресс-службе правительства региона.
20.11.2018 NewIrkutsk.Ru
Спортсмены областной спортивной школы олимпийского резерва Александра Зубкова успешно выступили на всероссийских соревнованиях по санному спорту «Молодежный Кубок».
20.11.2018 Газета Областная
скорая_г - Газета Областная В районной больнице поселка Жигалово 9 ноября 2018 года скончался трехмесячный мальчик от осложнений, полученных от перенесенной острой респираторно-вирусной инфекции.
21.11.2018 Газета Областная
В районной больнице поселка Жигалово 9 ноября 2018 года скончался трехмесячный мальчик от осложнений, полученных от перенесенной острой респираторно-вирусной инфекции.
21.11.2018 Газета Областная